kakak..adik..pantang..

ni saje letak gamba kakak n adik..

1st day tengok dunia..same tak muke dieorang??

mate adik syepettt..ikut sape tah..

so far yg datang tengok adik sume kate adik ikut muke ayah..

ye ke??ayah x sepet ponn..

adik baik2 je sepanjang umi berpantang nih..

umi awal2 dah bersedia mental n fizikal (kononnn..)

kot2la adik meragam..xtido malam..macam kakak dulu..

tp adik baek2 saje..

kate tok die..macam ayah die mase beby dulu..baik je..tido x agak2..heh

ni ade sket info tentang amalan pemakanan semasa berpantang..

baru la ade selera sket nak makan kan..




PEMAKANAN SEIMBANG SEMASA DALAM PANTANG BERSALIN


-
Nasi panas sederhana lembut, bubur nasi, sphagetti, pasta dan makaroni.
-
Sayur-sayuran yang disyorkan ialah bawang putih, bawang merah, bawang besar, halia, lengkuas, daun dan bunga kunyit, ulaman lemuni, ulaman pegaga, daun pudina, daun kari, brokoli, lobak, sawi dan serai.
-
Ikan segar yang disyorkan ialah ikan merah, tenggiri, haruan, jenahak, selar kuning, kerisi, kurau, kerapu, siakap, kod, bawal putih dan senangin.
-
Makanan bijirin iaitu gandum, oats, empingan jagung / corn flakes, bran, muesli, beras merah, beras perang, kismis kuning dan hitam, kekacang soya (tauhu, tempe dan tofu), kekacang badam, walnut, makadamia, gajus dan bijan, roti putih, roti wholemeal / wholegrains, roti canai, chapati, tosei, roti puri dan kari.
-
Buah-buahan yang boleh disyorkan ialah epal merah, oren manis, limau manis, kurma, kurma merah / red dates, buah zaitun, buah tin (fig), delima, pir, pic, aprikot, strawberi, anggur (jangan berlebihan boleh akibatkan batuk), jus epal, ribena dan sirap.
-
Minuman berkhasiat disyorkan susu, susu soya, horlicks, milo dan akar herbanika.
-
Gunakan pemanis iaitu madu lebah asli, gula merah, gula perang dan raw sugar.
-
Teruskan amalan vitamin sebagai suplimen anda semasa menyusu bayi.



sumber : NR..